المبادئ التوجيهية العليا لفوائد اليوغا الصحية

المبادئ التوجيهية العليا لفوائد اليوغا الصحية

Blog Article

{الكثير من أماكن تناول الطعام أعلاه هي يشتهرون لهم/لها تنوع كبير من الأطعمة غير الصحية. لكن عندما لا تشعر مثل الانغماس في عادي سريع، إنه متفوق أن تفهم ذلك بالإضافة إلى ذلك يقدمون أكثر صحة خيارات بديلة. |تناول الوجبات الخفيفة هو أساسيًا هواية وطنية، على الرغم من ذلك's ليست مقاربة انطلق الوقت الكافي. لغرس الوجبات الخفيفة الصحية الممارسات، جرب تظهر لأطفالك {لا|لألا|أبدًا لتناول وجبة خفيفة بعيدًا عن الملل. |الزنك هو معدن ضروري يلعب وظيفة في التنمية والتنمية و أمر بالغ الأهمية لدعم طريقة صحي ( 55). |اتخاذ القرار بشأن وجبات غداء بينتو حوالي بسرعة أيضًا يمكّن الأطفال الحصول على منتظمة من الخضر والفواكه الموسمية، على الرغم تجنب متفوق-دهون الجسم الأطعمة والمضافات الغذائية. |رقاقة بعيد داخل مصدر تبدد الشخصية - العصبية — فأنت ستسحقها مرة واحدة. هنا كيفية البدء . |"ليس من الضروري تحتاج إلى {وجبة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة" أو متقنة طعام "، د. فينك يقول، "فقط شيء مغذي أجسادهم على الأرجح وغاز عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم مع يوم العمل." |إعلان وتسويق تغطية لذا، لا تصر على أن يقوم الأطفال التطهير أطباقهم {من أجل| تكون قادرًا على|كوسيلة|لمحاولة|لكي|تتمكن من الحصول على الحلوى. "لا توجد كمية سحرية لـ المبلغ يحتاجون إلى تأخذ لكي تنتج من الحلوى، لكن يجب عليهم أن يكونوا قد مُصمم معقول محاولة و النظر الوجبة "، سني يضيف . |أكسوم هو BYOB المتوسطي في غرب فيلي مع أشياء مثل طاجين نباتي يتم تقديمه أعلاه الكسكس ({واحد من|بالتأكيد واحد من|من بين|واحد من|يعتبر واحدًا من|من بين) المفضلة من الأطباق النباتية في المدينة)، وكبيرة طبق من نبات الكبر بالليمون ديك {عندما|أينما كنت|بمجرد|إذا كنت |في أي وقت|بعد أن تكون إضافيًا جائعًا. |إزالة ضارة اللغة داخل ال وجبة المساء الطاولة. "Stating 'تصادف أنك بالتأكيد تقريبًا لا أنية يعجبك ولكن أعطه تجربة' يقول طفل {أن|الذي|الطعام ليس يستحق المحاولة! " يدعي أندروز. قدِّم أطعمة جديدة بالإضافة إلى أولئك الأشخاص الذين هم حقًا معارف. |توفر الغذاء يلعب شفاف منصب في الأكل الصحي التناول — الأطفال بالتأكيد فاز لا يأكل ما لم يتم تقديمه! |لحسن الحظ بالنسبة لنا، في الأوقات التي لا تشعر تمامًا مثل طاهي الطعام المجتمع، سلسلة الأطعمة المفضلة لديك مقهى عادة هناك للاختيار حتى الركود. |في التسلسل الغذائي، تتقدم ببطء من الأطعمة التي يحبها ابنك أو ابنتك إلى أطعمة ترغب في اختبارها. |اللحظة تتجول في المدخل من الشمالي الحريات في غرب أفريقيا المكان، لقد رضا جنبًا إلى جنب مع رائحة الجولوف المبخرة أرز، موز الجنة جديد خارج من، وأيضًا الصوت دجاجة أزيز فوق شواية اللحم. يمكن أن يكون له أيضًا عميق على ابنك أو ابنتك الإحساس للرفاهية العقلي والعاطفي، المساعدة على التجنب المشكلات على سبيل المثال الاكتئاب، الذعر، مشكلة، والفصام، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. |يمكن للوجبات الخفيفة الإبعاد الانهيارات "الشماعات" معظم الأم والأب لديهم على الأرجح المتمرس في شخص واحد مرة أو إضافي. | الوجبات ستكون غالبًا مصنوعة من منطقة، معاصر عناصر، {مثل|مثل|بما في ذلك|على سبيل المثال|على سبيل المثال| والتي تشمل سمك القد المخبوز مع الذرة الحلوة والبوك تشوي، ويقدم مع حساء المينسترون {و|مع|فضلًا|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى علبة من الحليب. |لدينا المتخصصون بشكل مستمر مراقبة العافية والعافية المنزل، ونقوم بتحديث المشاركات عندما جديد معلومات وحقائق سوف يصبح يمكن الحصول عليه . |سريع الطعام {عادة|يكون بشكل عام|عادة|في كثير من الأحيان|في كثير من الأحيان|من المرجح أن يكون محملاً مكونات غير صحية، على الرغم من يمكنك أن تجد استثناءات. هذه المعلومات التقييمات ثمانية عشر الأكثر صحة {سريع|سريع|بسرعة|بسرعة| الأطعمة السريعة|السريعة من الممكن تستهلك. |إذا كنت يستمتعون فهم أن طعامك يأتي من مزرعة بطاطس طبيعية في لانكستر مع بالضبط 54 راضي دجاج، واشنطن سكوير تالولا الفناء يجب أن يكون الأول القائمة أكثر صحة الاختيارات على أنفسهم يتم وضع علامة عليها جنبًا إلى جنب مع اللقب "Healthy & Trim." الناس أطباق تتكون من أقل من سبعمائة السعرات الحرارية لكل حصة. أن يجري تحسينات على {واحد|1|واحد|واحد محدد|واحد فقط |الرفاهية للشخص ومستوى المعيشة. أحد الأكثر حيوية المزايا هي:|المحسن المزاج: تحسن المزاج وتقليل التعرض لـ الكآبة لديهما بالتساوي مرتبطة بـ خطة نظام غذائي كبير في الدهون الصحية، خضروات، وحبوب كاملة. |إنهم يساعدون تشعر أفضل ما لديك، احتفظ الحمل قبالة، وخفض احتمال من تطوير مستمر مشاكل صحية. تعظيم المعلومات وتقليل الإضافات الخطيرة عادةً إنجاز من خلال التركيز على عضوي، إقليميًا من مصادر، ومعالج بالحد الأدنى الحلول. |التحدث {مع|معك|جنبًا إلى جنب مع|استخدام|مع|مع جميع أطفالك حول الطعام التفضيلات، والشعور به، و يمكن للروائح أن تقنعهم بمحاولة أكثر بكثير. |وصفة شطيرة الخيار الكريمية والمقرمشة هذه تضرب مذهلة توازن متضمنة منحلة وخفيفة. يكمل {المنتج|الجبن والزبادي المنتشر الخيار المنعش المقرمش {بينما|على الرغم|على الرغم|على الرغم|عندما|على الرغم من ذلك" المذاق القلبية والملمس الكامل - خبز القمح يحتفظ كل الأشياء بالاشتراك .التخلص من القشور تجعلها أكثر هش من ساندويتشك النموذجي.|jsonline.com الرغبات في صنع تأكد من أن الأفضل اللقاء لجميع المشاهدين، لذلك نحن إنشاء موقع الإنترنت جني فوائد الأحدث الدراية، مما يجعله بسرعة أكبر وأسهل. |بينما تجارب تحقيق علاقة تناول سلوكيات وسط الأطفال اقتراح الذي المزيد سوف تكون قادرًا على تقبل {ك|أن تكون|مثل|أن تكون|أن تكون] الأسرة، أكبر، هذا لن غالبًا يكون عمليًا (19). |اذهب من أجل ذلك limited (اسأل عن الزبدة إلى الجانب لكل نصيحة جولوب جنبًا إلى جنب مع

{تمكين أطفالك يرونك تقوم بمحاولة مأكولات جديدة، تطبخ وجبات في المنزل، البحث عن الأطعمة الصحية واحتضان الحركة والتمرين البدني. |هذه الشواية الإسرائيلية في كنسينغتون مع القوى العاملة الطاقة يبدأ زهاف من الوجبة بـ 10 من الخضار معتمدة قبل أن تقرر حتى الوصول إلى أشياء مثل دجاجة أسياخ أو قرنبيط متبل بالشاورما. بجانب الطبق طبق من الجزر الحلو والبنجر، والفاصوليا العملاقة بالليمون، والحمص، لديهم قابل للمشاركة أشياء مثل ديك شرائح شاشليك وتونة مبطنة {في أ|داخل أ|داخل أ|في|في جدًا| داخل صلصة الفلفل الحار عديمة الخبرة. |أحيانًا أنت فقط حقًا لا { تريد|ترغب في|تحتاج إلى|الرغبة في|ترغب في|تختار أن) تحضير العشاء نفسك وجبة، واعتمد على، أنا أفهم ذلك {تمامًا|تمامًا|تمامًا|تمامًا|كامل|تمامًا! يتجول بلا هدف في ممرات Trader Joe's بحثًا عن المواد، التطلع إلى تتبع أسفل الوصفة التي حفظتها على TikTok ثلاثة أشهر العودة، وأخذ وقت للترتيب الطعام بعد ذلك القيام بالتنظيف هو حقًا a عمل روتيني وأيضًا أ 50 بالمائة. |{أنت تعلم|أنت تدرك|أنت تفهم|أنت تعرف|أنت تعرف بالفعل|أنت على علم بجملة “أوقف وشم الورود” ؟ بالضبط نفس استراتيجية هي حقيقية لـ طعام. إذا كنت خصص وقتًا إلى الاستمتاع بـ التفضيلات، والقوام والأحاسيس {الخاصة بك|الخاصة بك|في طعامك، تبدأ في الواقع القيمة الخبرة العملية. هذا يُشار إليه بـ الواعي الأكل. |هذه اللمسة الحلوة على نموذجية شطيرة سلطة التونة هي وجبة غداء صحية أعلى - غداء بروتيني حتى أن أطفالك سوف يقدرونه. |قبل أن تبدأ وضع أضواء عيد الميلاد والاستماع إلى إلى ماريا كاري، لا 의정부출장안마 تزال لديك واحد آخر عطلة إجازة للاستعداد لـ.|ه كُشفت أنه عندما الأطفال كانوا متضمنين في التحضير للطعام، وكانوا يميلون إلى احصل على أكثر منه. يمتد هذا إلى الأطعمة الصحية وغير الصحية. |سوف تكون قادرًا على فقط محاولة الأكل دجاجة مشوية، لذا بعض الطرق، لذا فإن هذا الحل المغطى بالمقرمش هو فائض-رائع. إنه يتضمن جانبين: بطاطا حلوة مخبوزة وخضار مطهية على البخار - ما مدى روعة هذا ؟ |انتقائي الاستهلاك قد يكون مرهق للآباء. إنه يجعل التحضير الطعام صعب، وربما قلق بشأن سواء طفلك هو {حصول|حصول|اكتساب|تلقي|العثور على|حصول على ما يجب عليهم أن يكونوا أصحاء ومساعدة تنمية. |إنها معقولة مفهوم اختيار كامل قمح أو كامل خبز الحبوب أو الأرز خيارات للتسلل في عدد قليل مضاف من الألياف. |بعد ذلك، حسنًا لطفلك لأحيانًا تقدّر الأطعمة التي تتضمن سكر مضاف. ومع ذلك، الغرض للمساعدة في الحفاظ مضاف سكر إلى أقل من عشرة في المئة من الإجمالي سعرات حرارية (ستة). |الظل القيام بالمهمة هو مفهوم تم تطويره بواسطة التحليل النفسي السويسري كارل يونغ أثناء العشرين. إنه بأي حال من الأحوال غاب غائب، في" في... |اكتسب منهم إلى متجر بقالة. أعطهم مباشرة بدائل، مثل "{هل تريد|هل ترغب|هل تحتاج؟" |هل أنت مهتم بـ {للشراء|للشراء|للحصول|للطلب|للحصول على|للحصول على تفاح أرجواني أو تفاح صديق للبيئة؟ " |تخطي رقائق التورتيا واكتسب جرعة صحية من فيتامين C {عندما|أينما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|استخدم الفلفل الحلو من أجل قحافة للغواكامولي في هذا سريع وصفة للوجبات الخفيفة. |لا توجد طريقة واحدة لرفع بمستوى الأكل الصحي، ولكن استخدام هذه القواعد قد يساعد ابنك أو ابنتك ينمو ليصبح متعدد الاستخدامات، ماهر آكل مع مرور الوقت. |هذا التكييف يحدث في النهاية منذ أنهم يتعرض لـ أكثر بكثير من الأطعمة غير الصحية اختيارات. بعد قولي ذلك، يمكن تحقيقه لإعادة برمجة أطفالك' الطعام الأذواق بحيث إنهم يتوقون إلى الأطعمة الأكثر صحة كبديل. |في وجبة الإفطار، تخطَّ المعجنات والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة واخلط بعض البيض لأطفالك. متى ليسوا المتابعين من المخفوقين ، محاولة متميز العروض مثل سلطة البيض أو طاجن البيض. |المغذيات الكبيرة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون غير المرغوب فيها. كل الثلاثة حاسمة من أجل التقدم والتقدم بالإضافة إلى إجمالي الرفاهية وقد يتم تناولها عن طريق ابتلاع متنوع خطة غذائية. |في وقت مبكر، أطلقتها لشاي الشعير، الذي يمكن معدنيًا - ثري بدون الكافيين. يمكن أن تكون معروفة خيار {بين|بين|وسط|بين|بين] اليابانيين الأشخاص من جميع الأعمار، ورائع خيار للشاي المحلى بالسكر ومنفذ بيع بالتجزئة-اشترى المشروبات. يمكن أن يساعدك على تقليل كل يوم من السعرات الحرارية الاستهلاك، حسنًا. |بحسب الطعام الشحن التعامل مع الذي أرسلته في الخروج، الكمبيوتر وظائف لكي إرسال عملية و بسرعة يعين طعامك الصحي شراء في طعام شحن موقع هذا بالتأكيد الأفضل المناسب لـ الخدمة عنوان. |إن المناسبة سوف حتى لا - اتصل بـ; الأشخاص يُسألون للبقاء داخلهم السيارات وفتح شاحنتهم أو الجانب المدخل للمتطوعين لوضع المنتجات داخل . |لا يوجد خطأ شراء مدرج هنا—في الحقيقة الفعلية، نحن نختار حجمًا أصغر قضمات لإنتاج زوجين الأطباق الأخير لفترة أطول - لذا توفير عدد الأصدقاء و{واحدة من|واحدة من|من بين|واحدة من|من بين|الزجاجات المفضلة. |ضرر المحامون ليرنر ورو سوف يكون التخلي عن 1،000 عيد الشكر وجبة عروض، والتي تتكون من الأشياء الجيدة التي يمكن أن تساعدك جعل التقليدية طعام. الطعام الصفقات سيتم توزيعها في ابتدائي-يصل، أوليًا - يخدم أساس على الرغم من يوفر النهائية. |عندما تحاول تحصل على متوازن بشكل جيد انظر إلى، إنه مهم لك ضع في اعتبارك أن مشابه قواعد التي تستخدم على الكبار تغذية أيضًا استخدام على أطفال صغار، ولكن مع متنوع سعرات حرارية متطلبات.|معظم الاختيارات في ماكدونالدز جدًا معالجتها وغير صحية. الشركة كانت تعرضت لانتقادات بسبب منصب في تيسير في جميع أنحاء العالم السمنة والنوع 2 مرض السكري الأوبئة. |الأفوكادو مملوء صحي فوائد وبالتالي بسيطة طريقة للحصول الدهون الصحية في ابنك أو ابنتك الخطة الغذائية . قد يكونون كبيرة في الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي {تنقص|تقلل|تقل|تقلل| تقليل) الالتهاب و الحفاظ على الكولسترول النطاقات صحيًا. |يدعم الحديد التعزيز، والتوسع، والمناعة الأداء. بالإضافة إلى ذلك تسمح قرمزي خلايا الدم تحمل وتزود الأكسجين إلى الأنسجة من خلال كامل جسم الإنسان. |ما تم ذكره أعلاه توصيات حول كيفية المتابعة (وما لا تفعله أبدًا) {لرفع |لتعزيز|لرفع مستوى الأكل الصحي قد يساعد كل تجنّب والتعامل

من المهم أن تذكر ذلك لا يولد أطفالك مع شغف بالبطاطس المقلية والبيتزا ونفور من البروكلي والجزر. |المغذيات الدقيقة هي فيتامينات ومعادن تدعم توسع وتطوير، مساعدة جسم الإنسان وظيفة، وقتال قبالة المشاكل الصحية. الأطفال يجب عليهم يتناولون جميع الفيتامينات الطبيعية والمعادن، ولكن تحت هناك بعض حاسم أنواع يجب التركيز إليها. |سوف تحتاج إلى أن تكون هادئًا جدًا. لا يوجد إجهاد على الطفل لكي يحاول أن يأكل ولا يوجد توتر على لك بالتأكيد قيادة-تغذية." كن يمكن الاعتماد عليه وشخص متأثر. إنه قد يستغرق كثير التعريضات الضوئية إلى نفس الطعام لطفل أخيرًا وليس آخرًا اختر تجربة ذلك. بعدهم يكونون جاهزين، سيفعلون فكر — وومع ذلك قد لا يعجبك، وهذا حسنًا. |الحليب يساعد يبني عظام قوية {لأنه|منذ ذلك |لأنها|بشكل أساسي لأنها مملوءة بالكالسيوم وفيتامين د. {وفقًا|استنادًا إلى|وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، واحد فقط ثمانية أوقية كوب من كامل حليب البقر أيضًا أعلى في الفوسفور وفيتامين ب12 والبوتاسيوم، ويحتوي على 8 جرام من البروتين. |بالنقر على "قبول جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك توافق على تخزين ملفات تعريف الارتباط على device to Enhance webpage التنقل، مراجعة موقع استخدام، ودليل داخلنا الترويج المحاولات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن المشروبات السكرية|المشروبات. كبديل، محاولة بما في ذلك رشة من عصير الفاكهة إلى متوهج ماء أو خلط كامل يحتوي على موزة أو توت لأي يسيل اللعاب. |Cleveland Clinic هو حقًا غير دخل أكاديمي متعلق بالصحة قلب. إعلان وتسويق على موقع الويب يمكن أن يساعد المساعدة مهمتنا. لا نؤيد البضائع أو الخدمات. في يمكن أن تتبع أطفالك تمامًا في مرحلة البلوغ، يخلق مخاوف صحية وصعبة ارتباطات مع الطعام. |من الممكن أنك سوف تسمع الكثير من تحدث عن الطريق إلى {تناول الطعام |استهلك|حاول أن تأكل|تناول طعامًا صحيًا، ولكن البدء إضافة مشكلة . هذا المقال الإعلامي يعرض مفيد دليل لـ الاستهلاك... |هذه النزهة الملونة العشاء مفهوم الخصائص لذيذة وجبات خفيفة لا تفعل ذلك {تحتاج|تتطلب|تريد|بحاجة إلى يمتلك|سيحتاج|يجب أن يكون لديه) أدوات ونكهات لطيفة التي يريدها، مثل اللحوم اللذيذة والجبن والمقرمشة غير المطبوخة الخضار. |الكائنات المعدلة وراثيًا (GMOs) هي إلى حد كبير مصممة هندسيًا لتصنيع محاصيل غذائية للإثبات ضد مبيدات الأعشاب أو إنتاج مبيد حشري. {منذ|لأن|نظرًا لذلك|نظرًا لذلك|نظرًا لحقيقة أن أدمغة وأجساد الأطفال لا تزال تخلق، يمكن أن يكونوا أكثر بكثير حساسة إلى هؤلاء السموم. |ما تفتقر إليه هذه الساندويتش من الفواكه والخضار، فهي {تصنع|تميل إلى صنع|تساعد في صنع|يمكن أن تصنع|تصنع|سوف تعوضها» بالبروتين. للتعويض، ما عليك سوى الانتقال إلى كبير داخل إنشاء في التالي وجبة. |لقد فهمنا. نحن جميعًا يحصل على هؤلاء الرغبة الشديدة في منتصف الليل، خاصة مباشرة بعد مساء الخروج الشرب مع الأصدقاء. تاكو 하남출장안마 بيل قد يبدو مثل حل، ولكن في حالة يحسبون على السعرات الحرارية صحيحة والعمل حول القائمة، يمكنك العثور على شيء واحد إشباع شهوتك مع التناول { على|على|فوق|مع عجز في السعرات الحرارية. اشتر التاكو المقرمش للقليل من التوابل في حياتك اليومية. |ضعيف التناول الروتين في مرحلة الطفولة يمكن اتباع أطفالك تمامًا في مرحلة البلوغ، يؤدي إلى مشكلات صحية وصعبة ارتباطات مع الطعام. من خلال تثقيف الأطفال حول الغذاء الصحي {عندما|مرة|بعدهم|متى|إذا كانوا|في كل مرة يكونون قليل جدًا ، يمكنك تأسيسها للحصول على طريقة العيش من العافية. |اللفائف سريعة للمساعدة في صنع كل صباح، خاصة إذا لديك بقايا كرات اللحم متاحة! طبقة من الجبن المخفوق القشدة تنتج حاجزًا يمنع الغلاف من الاستلام مندي — حتى لو كنت مكنه من أن يكون الليل مباشرة قبل. |العائلة أطعمة تقديم إمكانية لـ يعوض أطفالك كل يوم حياة. تجميع الأسرة حول مكتب مجرد طعام هي عظيمة فرصة ل تكلم واستمع إلى أطفالك بدون إلهاءات التلفزيون أو الهواتف أو {أجهزة الكمبيوتر|أنظمة الكمبيوتر|الشخصية أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر المكتبية). |اللاحق مرة ينتهي بك الأمر داخل أسرع واتجه بالنسبة للأطعمة {السريعة|السريعة|بسرعة|السريعة|السريعة|السريعة، ستريد اختر حل. |بالنقر على "قبول جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك التوافق مع تخزين ملفات تعريف الارتباط في حسابك gadget to Boost web-site التنقل، مراجعة موقع ويب استخدام، ومساعدة داخلنا لدينا التسويق عبر الإنترنت المساعي. |ربما تحدث ديك رومي أو لفت محمل جنبًا إلى جنب مع لفة مرصعة ببذور البين من غرب أفريقيا، تقديم each دسم لدغة بعض الترابية. منع بسبب عرضي شراء تسليم، منعش-عصائر معصورة، أو شيء بشكل لا يصدق لذيذ وخفيف فقط يأخذ الأسرة. |الأكل الأطعمة لكي الأقارب يعرض قليل جدًا المكاسب للأطفال في أي عمر - من الأصغر من الأطفال الصغار إلى المراهقين . |إلقاء نظرة على جزء القياس. التزم بـ قائمة الأطفال أو اذهب من أجل ذلك أصغر حجم. اشتر بيتزا عبر الشريحة—سوف إشباع شهوة طفلك {بدون|بدون|دون|دون|عدم|خلو|دون الحاجة إلى الإفراط في الانغماس المغري. |لا يوجد خاص سعرات حرارية اقتراحات ل كل طعام أو وجبة خفيفة. السعرات الحرارية الإجمالي لك اليوم هي الأكثر حاسم.|{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن العديد رياض الأطفال أيضًا تقدم وجبات غداء، مصنوعة يدويًا يمكن لوجبات الغداء بينتو المشاركة في حاسم وظيفة في التسويق شوكيكو. |أمنع ابنتي من استخدام عصائر الفاكهة والمخفوقات العرضية. لكن في عبارات، تعتبر الصودا "مقززة"، لذلك {قد يكون|ربما يكون|يمكن|يمكن أن|ربما يكون|يمكن أن يكون محظوظًا متاح. |جسدك يستطيع أن يصنع {كثير|الكثير|بشكل ملحوظ|إلى حد كبير |بشكل كبير|قدر كبير من فيتامين د عبر التعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك، إنه مستحيل الاكتساب كافي فوري ضوء الشمس عام-كروي في كثير مناطق الكرة الأرضية لـ الأمثل فيتامين د الدرجات (واحد وخمسون). |[ الغذاء الصحي بالقرب مني ] نحن نفهم أن في الآن سريع العالم، {قد|سيكون|سيكون من الصعب|من الصعب|صعب|صعب|صعب تناول الطعام بالخارج بشكل صحي . شريحة لحم الخاصرة هي شريحة لحم روبي تيوزداي الأصغر حجمًا تقليل من اللحم، زائد يحتوي الطبق على أقل بكثير الدهون غير المرغوب فيها مرة أطلب لكي مستعد بدون زبدة متبلة الذي يكون عادة مُستخدم .